wtorek, 2 stycznia 2024

Jak zrealizować swoje noworoczne postanowienia? 5 żelaznych zasad

Czy należysz do osób, które stawiają przed sobą noworoczne wyzwania czy raczej nie dostrzegasz w nich większego sensu?

Są tacy, którzy uważają, że warto je stawiać. Dzięki nim podejmują działania, których celem staje się poprawa jakości życia, zdrowia, finansów, relacji z innymi lub rozwój osobisty. Inni zaś twierdzą, że to bezużyteczna, utopijna deklaracja, z której niewiele zostaje już po pierwszych dniach, tygodniach.

Faktycznie, statystyki nie są entuzjastyczne. Jak podaje Businessinsider badanie Forbes Health/One Poll wykazało, że noworocznych postanowień trzymamy się średnio przez 3,74 miesiąca a zaledwie 6% wykazuje się konsekwencją przez cały rok.

Dlaczego tak się dzieje? Specjaliści dopatrują się przyczyn w sposobie planowania. Często postanowienia przyjmują zbyt ogólną formę. Zakładamy – będę ćwiczyć. Ale co konkretnie? Gdzie? Kiedy? Jak często? Z jaką intensywnością? Postanawiamy – wrócę do nauki języka. A konkretnie ile minut na to poświęcę? Z jakich materiałów będę korzystać? Po czym poznam, że posuwam się do przodu w tym procesie? Bywa też, że w ferworze huraoptymizmu zakładamy, że w kolejnym Nowym Roku uda nam się zrealizować dużo, wspaniałych wyzwań a w efekcie zatrzymujemy się po pierwszych krokach,  przytłoczeni mnogością postawionych przed sobą celów.

O czym zatem warto pamiętać, podejmując rzucone sobie samemu wzywanie? Jak zrealizować swoje noworoczne postanowienia i nie poddać się po kilku tygodniach?

Poniżej 5 żelaznych zasad, które przełożą się na Twój sukces w tym zakresie:


1. Bądź konkretny

Zamiast mówić "chcę być szczupły", określ dokładnie, ile kilogramów chcesz stracić i w jakim czasie. Zamiast mówić "chcę nauczyć się języka obcego", wybierz konkretny język i poziom, do którego chcesz dojść. Im bardziej sprecyzujesz swój cel, tym łatwiej będzie Ci go zmierzyć i ocenić postępy.

2. Podziel cel na mniejsze kroki

Nie próbuj zrobić wszystkiego naraz. Jeśli chcesz schudnąć 10 kg, nie oczekuj, że uda Ci się to w miesiąc. Zamiast tego, ustal sobie mniejsze kroki, np. 1 kg na tydzień, mając świadomość, że w pierwszym okresie ten spadek będzie osiągany szybciej niż w kolejnych tygodniach. Jeśli chcesz nauczyć się języka obcego, nie zapisuj się od razu na zaawansowany kurs. Zamiast tego, zacznij od podstaw i stopniowo zwiększaj poziom trudności. Może określ konkretną ilość nowych wyrażeń, zwrotów, które przyswoisz w danym czasie? Dzięki temu będziesz miał poczucie sukcesu i motywacji do dalszej pracy.

 

3. Znajdź wsparcie

Nie musisz realizować swoich postanowień sam. Możesz szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach, grupach online lub specjalistach. Podziel się swoimi celami z innymi ludźmi, którzy mają podobne zainteresowania lub wyzwania. Poproś ich o radę, pomoc lub zachętę. Możesz też znaleźć sobie partnera lub partnerkę do wspólnego ćwiczenia, nauki czy podróżowania. Dzięki temu będziesz miał kogoś, kto Cię zrozumie, wesprze i pomoże Ci się nie poddać.

4. Nagradzaj się

Nie zapominaj o nagradzaniu się za każdy osiągnięty krok. Nie muszą to być duże nagrody, wystarczy coś, co sprawi Ci przyjemność i pozwoli Ci się zrelaksować. Może to być pyszna, aromatyczna kawka, film, książka, manicure czy coś innego. Ważne, żebyś doceniał swoje wysiłki i cieszył się z postępów. 

5. Nie poddawaj się

Nie zniechęcaj się, jeśli nie uda Ci się spełnić swojego planu w 100%. Nie ma sensu się obwiniać, krytykować czy porównywać z innymi. Pamiętaj, że każdy popełnia błędy i ma gorsze dni. Ważne, żebyś nie rezygnował z całego celu, tylko spróbował ponownie. Skup się na tym, co już osiągnąłeś, a nie na tym, co Ci się nie udało. Pomyśl, co możesz zrobić lepiej lub inaczej w przyszłości. Nie trać wiary w siebie i swoje możliwości. I pamiętaj – „Mierz w księżyc. Nawet gdy chybisz – wylądujesz pośród gwiazd! Les Brown

Trzymam kciuki za swoje i Twoje noworoczne postanowienia!


1 komentarz:

  1. Consistency is key when it comes to achieving any goal. Set reminders, track progress, and make sure you're reviewing your goals regularly. You might even want to use tools like tigerexch 247 to stay on top of your financial goals by investing wisely or managing your assets.

    OdpowiedzUsuń