Czy należysz do osób, które stawiają przed sobą noworoczne wyzwania czy raczej nie dostrzegasz w nich większego sensu?
Są tacy, którzy uważają, że warto je stawiać. Dzięki nim podejmują
działania, których celem staje się poprawa jakości życia, zdrowia, finansów,
relacji z innymi lub rozwój osobisty. Inni zaś twierdzą, że to bezużyteczna,
utopijna deklaracja, z której niewiele zostaje już po pierwszych dniach,
tygodniach.
Faktycznie, statystyki nie są entuzjastyczne. Jak podaje Businessinsider
badanie Forbes
Health/One Poll wykazało, że noworocznych postanowień trzymamy się średnio
przez 3,74 miesiąca a zaledwie 6% wykazuje się konsekwencją przez cały rok.
Dlaczego tak się dzieje? Specjaliści dopatrują się przyczyn
w sposobie planowania. Często postanowienia przyjmują zbyt ogólną formę. Zakładamy
– będę ćwiczyć. Ale co konkretnie? Gdzie? Kiedy? Jak często? Z jaką
intensywnością? Postanawiamy – wrócę do nauki języka. A konkretnie ile minut na
to poświęcę? Z jakich materiałów będę korzystać? Po czym poznam, że posuwam się
do przodu w tym procesie? Bywa też, że w ferworze huraoptymizmu zakładamy, że w
kolejnym Nowym Roku uda nam się zrealizować dużo, wspaniałych wyzwań a w
efekcie zatrzymujemy się po pierwszych krokach, przytłoczeni mnogością postawionych przed sobą
celów.
O czym zatem warto pamiętać, podejmując rzucone sobie samemu
wzywanie? Jak zrealizować swoje noworoczne postanowienia i nie poddać się po
kilku tygodniach?
Poniżej 5 żelaznych zasad, które przełożą się na Twój sukces
w tym zakresie:
1. Bądź konkretny
Zamiast mówić "chcę być szczupły", określ dokładnie, ile kilogramów chcesz stracić i w jakim czasie. Zamiast mówić "chcę nauczyć się języka obcego", wybierz konkretny język i poziom, do którego chcesz dojść. Im bardziej sprecyzujesz swój cel, tym łatwiej będzie Ci go zmierzyć i ocenić postępy.
2. Podziel cel na mniejsze kroki
Nie próbuj zrobić wszystkiego naraz. Jeśli chcesz schudnąć
10 kg, nie oczekuj, że uda Ci się to w miesiąc. Zamiast tego, ustal sobie
mniejsze kroki, np. 1 kg na tydzień, mając świadomość, że w pierwszym okresie
ten spadek będzie osiągany szybciej niż w kolejnych tygodniach. Jeśli chcesz
nauczyć się języka obcego, nie zapisuj się od razu na zaawansowany kurs.
Zamiast tego, zacznij od podstaw i stopniowo zwiększaj poziom trudności. Może
określ konkretną ilość nowych wyrażeń, zwrotów, które przyswoisz w danym czasie?
Dzięki temu będziesz miał poczucie sukcesu i motywacji do dalszej pracy.
3. Znajdź wsparcie
Nie musisz realizować swoich postanowień sam. Możesz szukać wsparcia w rodzinie, przyjaciołach, grupach online lub specjalistach. Podziel się swoimi celami z innymi ludźmi, którzy mają podobne zainteresowania lub wyzwania. Poproś ich o radę, pomoc lub zachętę. Możesz też znaleźć sobie partnera lub partnerkę do wspólnego ćwiczenia, nauki czy podróżowania. Dzięki temu będziesz miał kogoś, kto Cię zrozumie, wesprze i pomoże Ci się nie poddać.
4. Nagradzaj się
Nie zapominaj o nagradzaniu się za każdy osiągnięty krok. Nie muszą to być duże nagrody, wystarczy coś, co sprawi Ci przyjemność i pozwoli Ci się zrelaksować. Może to być pyszna, aromatyczna kawka, film, książka, manicure czy coś innego. Ważne, żebyś doceniał swoje wysiłki i cieszył się z postępów.
5. Nie poddawaj się
Nie zniechęcaj się, jeśli nie uda Ci się spełnić swojego
planu w 100%. Nie ma sensu się obwiniać, krytykować czy porównywać z innymi.
Pamiętaj, że każdy popełnia błędy i ma gorsze dni. Ważne, żebyś nie rezygnował
z całego celu, tylko spróbował ponownie. Skup się na tym, co już osiągnąłeś, a
nie na tym, co Ci się nie udało. Pomyśl, co możesz zrobić lepiej lub inaczej w
przyszłości. Nie trać wiary w siebie i swoje możliwości. I pamiętaj – „Mierz w księżyc.
Nawet gdy chybisz – wylądujesz pośród gwiazd! Les Brown
Trzymam kciuki za swoje i Twoje noworoczne postanowienia!
Consistency is key when it comes to achieving any goal. Set reminders, track progress, and make sure you're reviewing your goals regularly. You might even want to use tools like tigerexch 247 to stay on top of your financial goals by investing wisely or managing your assets.
OdpowiedzUsuń