Jak nie przytyć w święta? 5 prostych rad, które pomogą utrzymać formę

 Święta to czas radości, spokoju i... obżarstwa. Czy Wam też trudno oprzeć się pokusom, które czekają przy wigilijnym stole i podczas dwóch kolejnych dni tradycyjnego, rodzinnego biesiadowania? Ciasteczka, pierniki, makowiec, barszcz z uszkami, karp, kaczka, bigos, pierogi - lista pyszności jest dłuuuga i kusząca. Nic dziwnego, że po świętach wielu z nas ma problem z zamknięciem spodni i zrzuceniem zbędnych kilogramów (zwłaszcza, jeśli nie udało się ich pozbyć przed świętami😉)

Co zrobić, by uniknąć tego scenariusza i cieszyć się świętami bez wyrzutów sumienia? Bazując na zdobywanej od lat teoretycznej wiedzy dla odmiany postanowiłam zastosować ją w praktyce😉Chcecie wiedzieć, co radzą specjaliści i skorzystać z 5 praktycznych wskazówek?

Wystarczy zastosować kilka prostych rad, które pomogą utrzymać formę i zdrowie w tym wyjątkowym okresie. Oto one:

Zdrowe i smaczne ciasteczka owsiane z żurawiną i rodzynkami

Szukasz prostego sposobu na pyszną i zdrową przekąskę, która pozwoli Ci bezkarnie cieszyć się świątecznymi, słodkimi smakołykami ? A może chcesz podarować swoim bliskim coś wyjątkowego i zdrowego? Jeśli tak, to mam dla Ciebie oryginalny przepis na ciasteczka owsiane z żurawiną i rodzynkami!
Te ciasteczka są nie tylko smaczne, ale także pełne wartości odżywczych. Zawierają owies, który jest bogaty w błonnik, białko i witaminy. Dodatkowo, żurawina i rodzynki dostarczą Ci antyoksydantów, żelaza i potasu . Te składniki pomagają utrzymać zdrowy poziom cukru we krwi, poprawić trawienie i wzmocnić odporność .
Ich przygotowanie jest bardzo proste i szybkie. Nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów ani umiejętności. Wystarczy, że wymieszasz wszystkie składniki w jednej misce, uformujesz ciasteczka i upieczesz je w piekarniku. W ciągu kilkunastu minut będziesz mógł cieszyć się aromatycznymi i chrupiącymi ciasteczkami owsianymi z żurawiną i rodzynkami!
Zachęcam Cię do wypróbowania tego przepisu i podzielenia się nim ze swoimi znajomymi i rodziną.

Do ich przygotowania użyłam:

Jadłodajnia dla duszy - czym karmić swój umysł?

Czy przywiązujesz wagę do tego, czym karmisz swój umysł? Czy myślisz o tym? Czy wiesz, że to, czego słuchasz, co czytasz, oglądasz i o czym myślisz, ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, zdrowie, relacje i sukces? Czy jesteś świadom tego, co wprowadzasz do swojej głowy i czy wiesz jak bardzo to wpływa na całego Ciebie?

Ludzki umysł jest jak gąbka, która chłonie wszystko, co do niego dociera. Jeśli karmimy go „śmieciowymi informacjami”, negatywnymi emocjami, toksycznymi myślami, to nie spodziewajmy się, że nasze życie będzie pozbawione stresu, lęku, smutku i frustracji. Jeśli natomiast podsuniemy mu „smaczne kąski” takie jak wartościowe, inspirujące treści, pozytywne uczucia, konstruktywne przekonania, to w naszym życiu zacznie pojawiać się radość, spokój, poczucie satysfakcji,  szczęścia i spełnienia.

Sprawdziłam - to działa!

Jak zatem karmić swój umysł?

„Szanse się nie zdarzają. Ty je tworzysz". 4 konkrety, które warto zastosować

 Czy kiedykolwiek miałeś poczucie,  że życie jest niesprawiedliwe i że inni mają więcej szczęścia niż ty? Czy zazdrościłeś ludziom, którzy osiągają sukcesy i realizują swoje marzenia? Czy myślałeś, że to tylko kwestia przypadku i że ty nigdy nie będziesz miał takiej okazji?

Jeśli tak, to mam dla ciebie dobrą wiadomość. Nie musisz czekać na szansę, żeby zmienić swoje życie na lepsze. Możesz ją stworzyć sam. Tak, jak powiedział Chris Grosser, amerykański przedsiębiorca i autor książki „The Art of Opportunity”: „Szanse się nie zdarzają. Ty je tworzysz”.

Co to znaczy, że ty tworzysz szanse? To znaczy, że nie jesteś biernym obserwatorem swojego losu, ale aktywnym kreatorem swojej przyszłości. To znaczy, że nie poddajesz się okolicznościom, ale szukasz sposobów, jak je wykorzystać na swoją korzyść. To znaczy, że nie narzekasz na problemy, ale szukasz rozwiązań i możliwości.

Jak to zrobić w praktyce? Oto kilka wskazówek, które mogą ci pomóc:

Wzmacniamy odporność – 10 produktów, które musisz mieć!

Odporność to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia. Chyba nikt z nas nie chciałby spędzać połowy roku na leżeniu w łóżku z chusteczkami i syropami.  Aby uniknąć tego smutnego scenariusza, warto zadbać o swoją dietę i włączyć do niej produkty, które wzmocnią nasz system immunologiczny. Oto lista 10 produktów, których nie może zabraknąć w Twojej kuchni, jeśli chcesz być odporny na wirusy i bakterie.

1. Cebula. Nie tylko poprawia smak potraw, ale także działa jak naturalny antybiotyk. Zawiera fitoncydy, które hamują rozwój mikrobów, oraz kwercetynę, która ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Cebula pomaga też w leczeniu 

5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kuchni VEGE

 Kuchnia vege to coraz popularniejszy trend w żywieniu. W naszym domu jest obecna już 4 rok, co prawda póki co tylko w wymiarze 2/5 😉 Troje z nas nadal pozostaje mięsnymi smakoszami, niemniej wszyscy doceniamy korzyści dla zdrowia, środowiska i zwierząt, jakie ze sobą niesie ten rodzaj kuchni.

 Nie każdy wie, na czym polega kuchnia wegetariańska, jakie są jej zasady i jak przygotowywać smaczne i zróżnicowane dania bez mięsa. Dlatego pomyślałam, że przedstawię listę 5 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o kuchni vege.

1. Co to jest kuchnia vege?