Czy miewasz czasem słabsze dni, w których nie masz ochoty na żadne ambitne działanie, na to mniej ambitne również? Że wszystko wydaje Ci się trudne, nudne lub bez sensu? Że nie widzisz celu w swoich działaniach i planach?
Jeżeli tak - nie jesteś sam. Każdy
z nas ma takie dni, kiedy brakuje nam motywacji, energii i entuzjazmu. Kiedy
czujemy się przytłoczeni, zniechęceni lub zmartwieni, kiedy chcemy odpuścić…
To normalne. To ludzkie. To część
życia.
Nie zawsze możemy być na szczycie.
Nie zawsze możemy być pełni pasji, radości i optymizmu. Nie zawsze jesteśmy w
stanie flow, kiedy wszystko idzie nam z łatwością i przyjemnością.
Możemy jednak nauczyć się radzić
sobie z tymi słabszymi dniami. Możemy nauczyć się, jak nie odpuszczać i jak
zmotywować się do działania, mimo że nie mamy na to ochoty.
Jak to zrobić? Oto kilka prostych i
skutecznych sposobów, które pomogą Ci przezwyciężyć kryzys motywacyjny i wrócić
do formy.
1. Przypomnij sobie swoje
"dlaczego". Dlaczego robisz to, co robisz? Jaki jest Twój cel, Twoja
wizja, Twoja misja? Co chcesz osiągnąć, zmienić, poprawić, stworzyć? Co Cię
napędza, inspiruje, cieszy? Co ma dla Ciebie znaczenie, wartość, sens? Zapisz
sobie swoje "dlaczego" na kartce papieru, na komputerze lub w
telefonie i czytaj je codziennie, zwłaszcza wtedy, kiedy czujesz się
zniechęcony lub zdemotywowany. To pomoże Ci przypomnieć sobie, po co to
wszystko robisz i co chcesz osiągnąć.
2. Podziel swoje zadania na
mniejsze kroki. Czasem brakuje nam motywacji, bo mamy przed sobą zbyt duże,
skomplikowane lub niejasne zadania. Nie wiemy, od czego zacząć, jak się
zorganizować, co zrobić najpierw. Wtedy łatwo się zniechęcić i zwlekać. Dlatego
warto podzielić swoje zadania na mniejsze, prostsze i konkretniejsze kroki.
Zrób listę tego, co musisz zrobić, i zaznaczaj kolejne punkty, kiedy je
wykonasz. To da Ci poczucie postępu, kontroli i satysfakcji. A co za tym idzie,
zwiększy Twoją motywację.
3. Zacznij od najłatwiejszego lub
najprzyjemniejszego zadania. Jeśli masz problem z rozpoczęciem działania, bo
wszystko Ci się nie chce, spróbuj zacząć od tego, co jest dla Ciebie
najłatwiejsze lub najprzyjemniejsze. Może to być coś, co lubisz robić, co sprawia
Ci radość, co daje Ci satysfakcję. Może to być coś, co zajmuje Ci niewiele
czasu, co nie wymaga dużego wysiłku, co nie jest zbyt trudne. Zrób to jako
pierwsze, a zobaczysz, jak poczujesz się lepiej, jak nabierzesz energii i apetytu
na więcej😊. Potem weź się za kolejne zadania, stopniowo
zwiększając poziom trudności i wyzwania.
4. Nagradzaj się za wykonane
zadania. Nie zapominaj o tym, żeby doceniać swoje wysiłki i celebrować swoje
sukcesy. Każde wykonane zadanie, nawet to najmniejsze, jest krokiem do przodu,
jest osiągnięciem, jest powodem do dumy. Dlatego warto się za to nagradzać, np.
przerwą na pyszną kawę, odcinkiem ulubionego serialu, spotkaniem z przyjaciółmi
czy czymkolwiek innym, co sprawia Ci przyjemność. To pomoże Ci utrzymać
pozytywne nastawienie, zwiększyć samoocenę i motywację.
5. Szukaj inspiracji i wsparcia. Obserwuj
osoby, które osiągnęły to, co Ty chcesz osiągnąć. Możesz dołączyć do grupy,
społeczności, klubu, organizacji, kursu, szkolenia, warsztatu, czy czegokolwiek
innego, co pozwoli Ci nawiązać kontakty, wymieniać się doświadczeniami, uczyć
się, rozwijać i wzajemnie się motywować. To pomoże Ci poczuć się częścią czegoś
większego, znaleźć sens i cel w swoim działaniu.
6. Pamiętaj o swoim zdrowiu i
samopoczuciu. Nie zapominaj o tym, żeby dbać o swoje ciało, umysł i duszę. Nie
zaniedbuj swoich potrzeb fizycznych, emocjonalnych i duchowych. Zadbaj o
odpowiednią dietę, sen, odpoczynek, relaks, ruch, hobby, pasje, zainteresowania,
wartości, cele, marzenia. To wszystko ma wpływ na Twoją motywację, energię,
entuzjazm i chęć do działania. Nie możesz być zmotywowany, jeśli jesteś
zmęczony, głodny, zestresowany, smutny, znudzony lub sfrustrowany. Dlatego
zadbaj o siebie, a zobaczysz, jak Twoja motywacja wzrośnie.
To są tylko niektóre z wielu
sposobów, jak nie odpuszczać w słabszy dzień i jak zmotywować się do działania.
Wypróbuj je i zobacz, które z nich działają dla Ciebie najlepiej. A jeśli znasz
inne skuteczne techniki motywacyjne, podziel się nimi w komentarzu😊
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz